隨著小雪大雪節氣的到來，寒冷的冬天又如約而至了。2023年的冬天對于兒科來說又是一個忙碌的季節，先是支原體感染，近期又出現流感病毒，腺病毒，呼吸道合胞病毒等，溫度低，又干燥，對于抵抗力低、免疫力較差的兒童來說，稍不注意就會被冬季疾病盯上，因此，加強冬季預防保健，讓孩子們健康快樂的度過整個冬季，顯得尤為重要。

一、飲食方面

兒童脾胃稚嫩，在保障一日三餐按時進食的同時，不食生冷，少吃油膩、不好消化的油炸、膨化食品。感冒發燒后更應注意以清淡流質食物為主。冬季天氣寒冷，孩子需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些熱量高，熱性的食物，如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。多食蔬菜、水果，適量補充維生素。

二、衣著方面

及時根據氣溫情況增添衣物，長期閑置不穿的衣服穿之前應進行清洗晾曬，消除過敏因素，避免發生皮膚過敏、紅斑、紅疹等情況。衣著不宜太緊身，以寬松舒適的棉質運動衣褲為宜。拒絕成人思維，孩子新陳代謝較成人快，平時活動量較成人多，尤其運動時注意不宜穿的太厚、太臃腫，一方面妨礙身體運動，加重身體負擔，另一方面避免出汗過多，反而更容易感冒。判斷孩子的衣服薄厚是否合適，可以觸摸孩子的頸背部，摸起來溫熱，說明衣服合適，后頸發涼，說明衣服穿少了，后頸出汗，說明衣服穿的過多。

三、皮膚護理方面

冬季天氣干燥，孩子皮膚也容易干燥缺水、干裂發癢，家長可以準備柔軟的毛巾輕輕擦拭，洗臉、洗澡后及時給孩子的面部、身體涂抹兒童專用的面霜或潤膚露，這樣能有效滋潤、適度鎖水，緩解干燥狀況。

四、環境方面

在天氣晴朗的情況下，可以每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右，保證室內空氣流通，減少室內細菌病毒的滋生。如近期家中有多人感冒發燒的情況，也可應用消毒劑消毒，或紫外線燈消毒。保持室內濕度合適，冬天孩子起床后會感覺喉嚨干，容易咳嗽，在排除患病等原因后，很可能是室內的濕度較低引起的。因此，冬季需要對室內進行適當加濕，尤其在供暖后，建議兒童多飲水，應用加濕器或室內放置水盆都可以。

五、運動方面

在空氣質量良好的天氣里，可以選擇陽光充足、風較小的時候和孩子室外活動，適量的戶外運動鍛煉，有利于免疫力的提高，也鍛煉孩子的毅力。不能出門的時候，可以選擇合適的室內體育運動，像乒乓球、室內籃球、輪滑、跳舞等。

六、預防疾病

1、流感是冬季常見的流行病之一，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，潛伏期通常在1～7天，發病后2～3天傳染性最強，持續時間可長達１～２周。主要的癥狀有突然發病，畏寒高熱，體溫可達39～40℃，可有乏力、頭痛、全身肌肉酸痛、食欲減退，伴咽喉痛、咳嗽、鼻塞、流涕。部分人有惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。可通過空氣中的飛沫傳播、接觸感染者的鼻內分泌物或與被污染物品的接觸傳播。建議少帶孩子去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方，家中有患病的大人，盡量避免近距離接觸，注意佩戴口罩。根據醫生建議接種流感疫苗，可以*預防流感。

2、腹瀉也是孩子冬季常見的疾病，以輪狀病毒感染常見，高峰期在10~12月，傳染性強。主要癥狀為起病急，有惡心、嘔吐、腹瀉，厭食或腹部不適等。多數先吐后瀉，糞便呈蛋花湯樣或黃綠色水便，無粘液膿血，精神狀態欠佳，可有嗜睡，伴隨發熱，嚴重時有脫水。主要通過糞-口途徑和人-人的接觸傳播，部分也可能通過呼吸道傳播而感染，接觸了感染者的糞便、食入被污染的水都有可能感染。不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物。手部衛生非常重要，飯前便后及時提醒孩子認真洗手，家長在給孩子換尿布或幫助孩子上廁所后也應及時洗手，病情較重者及時就醫。

3、預防凍瘡和鼻出血。冬季還應注意頭面部保暖，冬季耳朵的血液供應比其他部位少，天冷時血管血管受到寒冷的刺激而收縮，而整個耳廓，除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外，其余部分血管細微，保溫能力差，因此很容易發生凍瘡。冬季氣候寒冷干燥，鼻黏膜容易結痂，使人產生不適，孩子就不由自主的挖鼻孔引起鼻出血，保持鼻腔黏膜濕潤，鼻腔容易干燥的可以應用棉簽蘸取生理鹽水濕潤鼻腔。

冬天做好防護，科學保健，孩子少生病，希望每個孩子都能茁壯成長。